V těchto dnech všichni stále chodíme ven mnohem méně a chybí nám naše předpandemické životy.Vytváření útulných prostor doma pro chvíle zastavení a resetování je zásadní pro duševní a fyzické zdraví a pohodu.
Zde je několik tipů, které jsme shromáždili, abychom vám pomohli najít více příležitostí pro pohodlí a sebeobsluhu ve vašem prostoru:
- Na malých rituálech záleží.Ať už vám chybí poslech oblíbeného ranního rozhlasového pořadu na cestě do kanceláře nebo se zastavíte v kavárně na rohu pro šálek s sebou, přemýšlejte o tom, jak byste mohli tyto okamžiky vrátit do svého života doma.Zaměření se na malé pocity potěšení a záměrné znovu se s nimi spojit může s vaším duševním stavem udělat zázraky.
- Ukažte svou péči.Vyrovnat se s pocity nejistoty je obtížné a může se zdát zdrcující, ale výzkum ukazuje, že i jednoduché (a myslímevelmijednoduché) praktiky všímavosti a nalezení „útočiště v přítomném okamžiku“ mohou pomoci.Všimněte si slunce z okna, udělejte si krátkou procházku nebo se usmějte na domácího mazlíčka – to vše jsou jednoduché akce, které mají hodnotu, protože vám pomohou uklidnit vaše emoce.
- Přijměte měkkost.Zdá se to samozřejmé, ale měkké textilie vyvolávají smyslový zážitek, který vám může pomoci zlepšit náladu, a je těžké nemilovat skvělou přikrývku.Stylový přehoz přehozený přes vaši oblíbenou židli je příjemný na pohled a plní svůj účel. Od této sezóny až po cokoliv, co je před námi, je pohodlí krásné přehozové přikrývky jednou z věcí, na kterou se můžeme všichni spolehnout.
- Ve zdravotnických zařízeních je čas ticha nezbytný k tomu, aby se pacienti mohli uvolnit a uzdravit.Začlenění klidného času do našeho každodenního života může také pomoci snížit hladinu stresu a zvýšit pozitivní pohodu.Zkuste si každý den věnovat jednu 15minutovou periodu k meditaci, tichému čtení nebo prostě jen tiše sedět a sledovat, jak se cítíte.
Čas odeslání: leden-04-2022